O que é jogo consciente

Jogo consciente é perceber como estás a jogar e como te sentes durante a sessão.

• definir limites antes de começar
• aceitar perdas como algo normal
• não jogar por stress ou frustração

Sinais de alerta simples

Atenção se começares a:

• jogar mais tempo do que planeado
• aumentar apostas depois de perder
• sentir irritação ou ansiedade
• pensar em “recuperar” rapidamente

Estes sinais indicam que é melhor parar.

A importância das pausas

Pausas ajudam a recuperar clareza. Mesmo uma pausa curta pode mudar decisões.

• fecha a plataforma durante a pausa
• levanta-te, bebe água, muda de ambiente
• evita voltar a jogar no mesmo dia após uma sessão negativa

Rotina simples de controlo

1. define tempo e dinheiro antes de jogar
2. usa um alarme
3. mantém apostas consistentes
4. para ao atingir qualquer limite

Quando parar

• quando um limite é ultrapassado
• quando perdes foco
• quando o jogo deixa de ser divertido

Parar é uma decisão de controlo, não uma falha.

Próximos passos

• Guia para iniciantes
• Como ler condições
• Gestão simples de limites
• Porque os resultados variam